久坐當心“辦公臀”
|
| 發(fā)表時間：2013/1/4 瀏覽 3267 次 |
新年到來之前，各大公司企業(yè)員工都在加班工作。專家提醒，過度加班會影響健康的方方面面，應注意五點以保護身體健康。
一、規(guī)律飲食，早餐必不可少。專家指出，要順應人體生物鐘，最好做到早上8點之前吃早飯，中午12點之前、晚上6點半之前分別進午、晚餐。還可以在下午3點左右吃一些堅果，下午6點補充些維生素D。
二、用電腦時間不宜過長，謹防干眼病。專家指出，用電腦時間超過兩小時就應離開電腦。否則極易發(fā)生眼部干燥現象。為減少眼部干燥，局部多用眼藥水如貝復舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等，但一天最好不超過6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料，可適當飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。
三、用腦過度切忌“燃煙驅乏”。在精神疲乏又不得不加班的情況下，專家表示，切忌把煙當成“醒腦劑”，否則會加重精神萎靡�？梢栽�辦公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當按摩以促進頭部的血液循環(huán)。
四、謹防久坐造就腰頸椎病和“辦公臀”。久坐缺乏運動，直接導致“辦公臀”。數據顯示，習慣久坐的人臀部肌肉組織堆積脂肪的速度是一般人的兩倍多。不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊扭扭腰，最近風靡的《江南style》也可以跳一跳。
五、職場慢性病應學會自我調節(jié)。一些人的工作內容重復性高、對外接觸較少、瑣事多，工作期間無精打采，甚至很少和周圍人說話，這是職場“慢性病”。對此，專家表示應注意科學、合理安排日常工作和生活，調整對自我職業(yè)的預期。要學會調節(jié)情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康。
來源：網絡 |
|
滇公網安備 53040202000017號